游览路线
DAY1 布达拉宫-大昭寺-八廓街
上午前往世界上海拔最高、最雄伟的宫殿-布达拉宫进行参观游览，大约2-3小时；吃过午饭后下午就前往大昭寺，拉萨市区不是很大，所以布宫和大昭寺相距也不远；大昭寺参观完毕后就可以在八廓街好好逛逛，感受西藏的人文风情。
DAY2 罗布林卡-色拉寺-娘热民俗风情园
上午参观藏式风格园林-罗布林卡，吃过午饭后再前往色拉寺观赏极具藏式风格的辩经活动（周日和特殊节日不举行辩经），然后再游览色拉寺；下午前往娘热民俗风情园可以在这里享用晚餐，这里有土质烧烤、乡村酒吧、传统藏餐和当地多种传统小吃可以品尝。
DAY3 纳木错
今天是西藏最大的湖泊、也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地“纳木错一日游”。从拉萨到纳木错单程大概4.5小时，路上会经过念青唐古拉山和那根拉山口，可停车游玩。
住宿
建议选择在大昭寺-八廓街区域，这里旅游设施完善，特色餐吧、酒吧多集中在此。而且交通便利，出行方便，尤其方便拼车出行、寻找旅伴、交流信息。北京东路和丹杰林路一带有很多受自助游、背包客欢迎的青旅。
餐饮
拉萨市区不大，主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。
交通
拉萨市内公交很方便，出租车起步价十块，一般市内都可到达。
拉萨旅游注意事项
1、证件要求：西藏的安检很多而且严格，一定随身带身份证。
2、天气气温：11月的天气温度以降低，注意事项是要穿毛衣毛裤的，再带上一件抓绒的外套和一件厚的冲锋衣即可，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。
3、最佳旅季：每年的3、4月份进藏，到林芝看桃花，这时候满山的野桃树，特别美。6、7、8、9月份内地很热，这边天气好，可以进藏避暑，而且这个季节风景是最美的。这几个月算是旺季了，其中7、8月最旺，因为这个时节风景最好。
4、关于衣服：短袖，长袖，抓绒厚度以上的外套都要带。注意事项之8月去旅游应该是拉萨最热的时候，由于拉萨日光充足每天下午3点到6点特别晒，但是拉萨的温度完全依靠太阳，只要太阳被云遮住气温就下来了。有太阳的时候可以穿短袖或者薄的长袖衫，一没有太阳就需要外套了。注意什么如果去拉萨以外的地方比如羊湖啊纳木错什么的一定带冲锋衣，很管用。
5、防晒需求：墨镜：最好是偏光、防紫外线、防雪盲功能的，做好防晒措施，如涂防晒霜、带遮阳帽、打太阳伞等，防止灼伤皮肤。
6、关于食物：纯正藏餐可能很多内地人吃不惯，基本没有绿叶菜，而且大部分都是用的酥油，味道比较大。在大昭寺边上有家叫“玛吉阿米”的餐吧很出名，做的是改良的藏餐，挺能接受的，有很多慕名而来的人。尽量不要在农村藏族人家吃饭，可能会水土不服。如坐车跑长途，最好带身厚衣服，防止车坏在半路山上夜间冷。也可带些饼干和水。肠胃不好的人，走远路时最好自带热水。
7、高原反应：如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
8、旅游提示：
A、 一般寺庙内不允许照相，如要照相，请先征得同意。
B、天葬等不允许照相，可远距离拍摄。
C、 越偏僻的地方，会汉语的藏族人越少，寺庙更是这样，沟通上有难度。
D、 藏族人不杀生，除牛羊猪鸡肉外，其它肉都不吃，西藏旅游尽量不要当着他们面吃牛羊猪鸡以外的肉，也不要当他们面钓鱼。
E、西藏所有的湖都是神湖，不能游泳也不能钓鱼。
F、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
G、忌讳用手触摸人家的头顶（包括藏区小孩）
H、 不得爬在佛塔上，踩在经幡上进行拍照等不敬行为。
I、一定要尊重藏区人民的风俗习惯！！！
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