稻城亚丁旅游实用信息指南(装备+穿衣+高反+注意事项)

有人说，稻城—亚丁是“蓝色星球上的最后一片净土”。这里最早是被美国探险家约瑟夫?洛克发现，他于1928 年到达亚丁，并把所拍到的照片发表在美国《国家地理杂志》上，引起了巨大轰动。每年都有很多人去稻城亚丁旅游，那么去稻城亚丁旅游之前要做好哪些准备呢？重庆中国青年旅行社小编为大家带来稻城亚丁旅游实用信息指南，一起来看看吧！

      1、概况

稻城亚丁属于高原地区，气候多变，昼夜温差较大，对人的身体及意志会有所挑战，所以出发之前在身体和心理上应做好以下准备：

身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料

心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、唿吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过 1—2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

友情提示：请准备好现金、充电宝、湿巾纸、个人卫生用品。

2、高原旅行装备

关于背包

背包一般男士65升以上，女士45升以上，能够附带一个15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小东西。另外，如果夏季出游，雨水濒繁，建议再为背包配上防雨罩。

关于登山鞋

登山鞋，是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动，首要功能是防水，它的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的，高原天气寒冷干燥，有条件的建议穿着冲锋衣、登山鞋。

3、穿衣指南

稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暖和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。

友情提示：建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。

4、高原反应预防及处理

（1）向有高原生活经历的人咨询相关注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张；

（2）进入高原前禁止烟、酒，防止上唿吸道感染；同时避免过于劳累，养精蓄锐，适当服西洋参等增强机体抗缺氧能力。如有唿吸道感染，应治愈后再进入高原；

（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，请保持豁达乐观的心情，树立坚强的自信心，忧心忡忡、思虑过度反而会加大脑组织的耗氧量，使身体不适加剧；

（4）如果是首次进入高原，一定要进行严格的体格，严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原；

（5）尽可能预备氧气瓶和防治急性高原病的药物，感冒药、抗菌素和维生素等药物也不可或缺，以防万一；

（6）高原昼夜温差大，要注意御寒保暖，以防受凉感冒，寒冷和唿吸道感染都有可能促发急性高原病；

（7）初入高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、唿吸困难等症状，但这并不一定是高反，如果能够正确处理和调整，2至4天后上述症状一般会好转或消失；

（8）高原反应症状通常会在12到24小时左右产生。所以，坐飞机进入高原后一定避免剧烈运动，最好卧床稍作休息；

（9）吸氧能暂时缓解胸闷、气短、唿吸困难等症状，但停止吸氧后又会反复，延缓适应时间。假若上述症状不算很严重，建议最好不要吸氧，而是通过机体自然适应高原环境，以免形成依赖性。但如果反应症状愈来愈严重，休息时也不能减轻，应立即吸氧并就医，极少出现高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧并就医，同时迅速转送海拔低地区；

（10）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，这常是急性高原肺水肿的主要诱因；

（11）患有贫血、高血压、心脑血管疾病的患者，不建议到高原地区旅游；

（12）在没有任何适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔。

5、稻城亚丁宗教禁忌注意事项

（1）三座神山，严禁动土，严禁带走神山的一草一木一石。

（2）遇到寺庙、嘛呢堆、佛塔等最好下马，并必须从左往右绕行。

（3）寺庙内忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟等。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物更不得动手摸。对神圣之物不可用单指指点，只能五指并拢，手心向上点指。

（4）不得跨越法器、火盆。

6、其它

（1）银行：这里的银行很少，在稻城县城与日瓦乡有中国农业银行、农村信用社。

（2）邮局：在稻城县城有一个邮局，地址：贡巴路二段21号。

（3）网络：在稻城上网是不难的，部分酒店、咖啡屋及酒吧能提供上网或wife服务

（4）医院：稻城县医院 地址：稻城县金珠镇西街17号 电话：0836-5728030；

香格里拉镇卫生院 地址：香格里拉镇。

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