一、进入高原前的准备
1. 进入高原前，应多留意相关信息，客观认识高原，避免无谓紧张。
2. 进入高原前，尽量少烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，充分休息，可提前 10 天左右服用红景天等抗高反药物，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，感冒等症状，应治愈后再进入高原。
3.良好的心理素质是克服和战胜高原反应最好的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带的身体不适。太过担心、思虑过度、稍有不适便高原紧张的，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
4.如果你从未进过高原，在进入高原之前，应了解自己的身体状况，进行严格的体格检查。切勿盲目，以下六类人不适合高原活动
（1）各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于 100 次/分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。
（2）慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张， 肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。
（3）糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。
（4）现患重症感冒、上呼吸道感染，体温 38℃以上或体温在 38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
（5）曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
（6）高危孕妇。
二、进入高原途中注意事项
1.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
2.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，注意合理的加减衣物，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
3.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4.由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
三、到达高原后注意的事项
1.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，一般在适应 2-4 天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在 12-14 小时左右产生。所以， 刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要安心休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3.轻微的胸闷不适是正常反应，建议不要立即吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4.必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
5.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分； 晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。6．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
7.进入高原后不宜长时间洗热水澡，洗澡时热水会加速血液循环会使周围血管扩张，加重中枢神经系统缺氧。加之浴室大多是密闭、狭小空间，局部氧含量更低， 会加重氧的供需矛盾。血液流动得快，耗氧量大，将会加剧缺氧的情况，导致高反严重。且高原气候干燥，沐浴时水分蒸发极快，意味着身体热量短时间内被大量带走，水温与室温肯定有温差，极易引起感冒。
8.在高原期间，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量，身体素质较好者， 多次进入高原者，一般高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。四、离开高原后注意的事项
1.离开高原后，回到平原一般会有嗜睡等不良反应，主要是因为在高原身体消耗太大，和醉氧引起的，应多注意休息和改善饮食。
注意旅游综合症，回去后不想上班，天天想出门，应调整好心态，面对正常的生活和工作。
注意事项：
1. 游客请带好身份证或者户口本有效证件。
2. 景区游览请游客穿防滑的鞋子，走路不看景，看景不走路。
3. 异地旅游用餐较易致水土不服，请游客自备常用药品。
4. 若您是外地朋友，由于堵车等不定因素，可能会造成返程时间延迟，不建议预订当日的飞机或者火车。
5. 若因人力不可抗拒因素如起雾、风雪、塌方、塞车、封路、车辆故障等导致行程延误、滞留或不能完成景点游览等状况，请您予以理解并且我社不承担任何责任， 我社只能退还未产生的费用，已产生的费用如交通费、门票、导服等其他费用不能退回。由此产生的食宿费用由游客自理，我社将协助安排。因特殊原因造成标准误差，按照实际发生情况进行退补。
6. 请游客根据导游告知的集合时间，准时抵达集合地点，以防错过游览景点的时间， 若因游客自身原因导致误车，损失自负。
7. 在不减少景点的情况下，我社有权根据当日游客量调整游览顺序，景区开放时间以当日公告为准。
8. 自由活动期间司机、导游可能无法提供服务敬请谅解。
9. 行程中管理好自己的财物，贵重物品及现金随身携带以免发生丢失，旅途中听从导游安排，遵守当地习俗，客人参加行程外自费项目须谨慎，发生意外产生的损失由客人自行与景区协调，组团社不承担任何损失。
10. 如遇汽车抛锚，我公司根据情况督促驾驶员修车或换车，三小时内排除故障属允许范围，请予理解，超过三小时，我社只负酌情赔付责任，给予超出部分每小时5-10 元/人的赔付。
11. 此行程为散客拼团行程，非旅行社独立组团，请在签定旅游合同时签定散客拼团协议书，我社会对团队质量进行随时监控，请客人谅解散客拼团局限性， 并就团队质量问题及时与我社沟通，以便及时协助解决；（本条仅适用于散客拼团）。
12.《旅游法》第十五条规定：旅游者购买、接受旅游服务时，应当向旅游经营者如实告知与旅游活动相关的个人健康信息，遵守旅游活动中的安全警示规定。特殊人群包括但不限于未成年人、高龄人群（70 岁以上含 70 岁）、重症疾病患者、孕期妇女、心脑血管疾病、循环系统疾病、高血压精神疾病以及在旅行途中容易复发、可能威胁生命安全的慢性疾病等特殊人群，门市需与游客签订“游客健康承诺书”以及出游注意事项。
13.游客在旅途中如有意见，请真实认真填写旅游意见表，如返程后提出异议视为放弃投诉权力。
